witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]
ja tam preferuje zwykle serie. robie brzuch raz w tygodniu i uwazam, ze mi wystarczy. moze sie myle, ale moim zdaniem brzuch to miesien jak kazdy i tez musi odpoczywac.
[...] więc tylko wypiłem kawkę i pojechałem na trening. Treningi z rana jednak mi o wiele lepiej wchodzą i dzisiaj trening jak najbardziej okej. Jak widać wpadło parę omletów ale od jutra już lipa bo czasowo muszę się spinać żeby zdążyć na druga zmianę :-( Później wypad na urodziny i na wieczór wpadnie 15-20min cardio bo po treningu zrobiłem tylko [...]
[...] reszta chłopaków wpadła więc żeby nie siedzieć zrobiłem sobię brzuch,zresztą teraz robię go już 2-3x w tygodniu. Dzisiaj ogólnie nudny dzień,miałem iśc do pracy ale jednak nam odwołali zmianę więc relaks w domu,trochę posprzątałem i tyle :-P Później jakieś zakupy w Biedrze i pod wieczór ruszyłem na trening. Plan był żeby jechać na [...]
[...] wieksze przyznaj że Wuja Wodyn miał racje uda jakby wyłaniaja sie z głębin sadła co moze sugerowac ze recomp rzeczywiscie zachodzi na łydki musisz wiecxej powt dowalic ale w sumie maja miec taki wymiar jak bic zeby byly proporcjonalne - wiec są ok bary szersze, ramiona grubsze KLATA strasznie dlugo trzeba bylo sie doszukiwac cieni [...]
Adzik tak looknąłem na twoje foty po 2,5 miesiaca Twoich profesjonalnych trenningów, i profesjonalnej diety. Te fotki ze strony 80. Jakis progres ze strony 1 jest, ale ta klata dalej jak była****owa tak i jest, a własciwie to dla mnie to jej nie ma. ramie dalej nie wyglada jakbys cwiczył. Bf nie uległ widocznej zmianie, bo brzuch jeszcze bardziej [...]
pomyślę intensywnie; wiem że to trochę głupie, ale walory estetyczne są dla mnie istotne, a buty sportowe/ze sportową podeszwą (90% posiadanych) będą dziwnie wyglądać, o ile się w ogóle da je podkleić; poza tym ciężko mi siebie przekonać do rewolucji, jak 10-15lat chodziłam sobie bez jakichkolwiek działań w tym kierunku i jest ok (tzn. pogorszenia [...]
[...] %-) po treningu położyłem się na chwilę na ławeczce poziomej oczekując na interwały... i kvrwa prawie zasnąłem, kolega mnie wybudził z półsnu :-D kiepsko poszedł interwał, ale jakoś doczłapałem do końca. Bardzo mnie motywuje myśl, że to już praktycznie koniec przygotowań... Szamka przykładowy posiłek :-D [...]
[...] wcześniej wróciłem o 5 nad ranem w wątpliwym stanie trzeźwości %-) a trening koło 12 :-D Dieta No dieta w rozsypce na weekend :-D w ciągu dnia trzymam wszystkie posiłki, ale wieczorem coś tam wpada. W tygodniu spróbuję odpokutować %-) PS: Wrzucam fotkę z treningu. Jagoda pierwsze co jak mnie zobaczyła to powiedziała "ooo ale masz wielki [...]
[...] do pieczenia) Podsumowanie treningu: -WL(skos)-lekko... -WL(hantle)-luźno i przyjemnie, fajne rozciągnięcie i czucie klaty. -WRB- ciężko. Powinienem odjąć trochę obciążenia, ale nie za bardzo mam jak :/ -WF-normalnie, chyba przerzuce się na francuza leżąc. Na siedząco cały czas mnie łokcie łupią, a i w prace tricka nie potrafię się wczuć. Brzuch- [...]
[...] trochę dość, chciałabym jakiegoś urozmaicenia ;) Aha, no i czy mogę zacząć przyjmować kreatynę? Chciałabym się jakoś wspomóc, robię tą masę i robię, i idzie niby do przodu, ale powoli ;) Miska: +kapusta pekińska, ogórek konserwowy, rzodkiewki, pomidor i... 2 kawałki szarlotki, nie mogłam się powstrzymać @@-) [...]
Witam. W Sobotę jadę na wakacje i chcę się pokazać z kratą na brzuchu. Od tygodnia jem mniej kcal i węgli. W tydzień schudłem jakieś 1,5kg i wiem że to jest nie zdrowe ale tak wyszło. Mięśnie mi nie pozanikały a cały czas nie widać kaloryfera. Boje się że nie zdążę gdyż jest to mało realne ale nie mam za dużo tłuszczu(tak mi się wydaje). Od [...]
[...] mniej wiecej tak - \ . Nastepnym razem zacznij od wypychania bioder do tylu i pionowego opuszczania sztangi po nogach i dopiero jak przekroczysz linie kolan, to przysiadz. Zalezy nam, zeby wspomniana linia bark-gryf byla pionowa lub nawet " / ". Pamietaj takze o lopatkach i klatce, choc wiem ze ciezko to wszystko zlozyc do kupy. Powoli, malymi [...]
[...] na lamanym ugiananie z supinacja uginanie na wyciagu rozpierducha na brzuch bieznia 35 min Dzien sie zaczal slabo. Niewyspany, szaro, ochlodzilo sie, glowa moze nie bolala, ale jakas ciezka. Jak sie podnosilem z wyra to kwiata prawie zwalilem, ale w pore zlapalem doniczke. Odkurzanie. Mialem przed poludniem skoczyc na zakupy, tylko wyjechalem z [...]
Ciezko dzis bylo, man maker znow mnie zmasakrowal. Na poczatku probowalem robic ze stopami wasko, brzuch dostawal dramatycznie, i strach caly czas zeby hantel nie wyjechal spod twarzy ;) Na zmeczeniu juz sie tak nie dalo. Ciezko mi sie robi to cwiczenie ze wzgledu na gabaryty i sprawnosc, ale walcze. Na koniec brzuszki - brzuch skatowany [...]
Pewnie bedziecie sie smiac ze mnie, nie jest to tez najlepszy wzor dyscypliny, ale zwyczajnie nie wysiedzialem w domu. Rece mi sie trzesly, tak dlugo mnie nosilo z kata w kat, ze malutki trening musialem sobie zrobic ;) DNT poszedl sie pasc ;) Podzielilem sobie silownie tak by mi wystarczylo na caly tydzien, dzis plecy dosc intensywnie, tym razem [...]
[...] po niedzielnym wybieganiu, wiec dzis na ostro i duzo. 1. Bieganie - mocno. 10km w tym 2km sprinty, 10 powtorzen, wyszlo dzis bardzo, bardzo ostro. Jest jeszcze zapas, ale to dopiero wtorek.. a czekaly mnie jeszcze dwa treningi. Po czasach okrazen bedzie widac jak bylo biegane. 2. Plywanie - bardzo mocno, praktycznie w trupa. Robie sile w [...]
Mialem dokladnie takie same przemyslenia, jak Wasze sugestie, bede uwazal, szkoda by bylo zrobic sobie kuku bo to i bieg na 10km w Gdyni, i wlasne wesele, i treningow szkoda, ale nie chce byc mnichem, chce zyc, no i umowilem sie z Konradem a nic tak nie pozwala sie dobrze poznac jak wspolne uprawianie sportu :) Apropo sportu, poszedlem za ciosem i [...]
no jest już chudo i widać wyraźnie mięsnie, szczególnie na plecach Z pleców zawsze mi szybko schodzi, nie mam dużo fatu, fakt faktem, ale na brzuchu jeszcze siedzi, musiałbym zrobić zdjęcie z bliska z przodu i boku skierowane głównie na brzuch, ale nie wiem czy jest sens. W pasie mam 86-87 +/- przy wadze 71kg miałem tam około 78 cm, do 80cm [...]
Witam Ladies :-) Troche mnie nie było, ale to ze względu na urlop, podczas którego zmieniłam stan cywilny :-) cały rok na to czekałam i się doczekałam :-) Niestety źle znoszę ciążę, a to wciąż przecież początki. Nie wymiotuję (choć zdarzało się) ale mdłości mnie nie opuszczają, niedawno doszła też zgaga. Nie mogę patrzeć na mięso. Najlepiej to [...]